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		<title><![CDATA[Cuerpo de gimnasta]]></title>
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				<description><![CDATA[Para que las atletas tengan gracia, velocidad, potencia y coordinaci&oacute;n,  necesitan de un balance delicado entre el entrenamiento y la  alimentaci&oacute;n. Conoce su m&eacute;todo para estar siempre en forma.]]></description>
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				<description><![CDATA[Tanto en gimnasia art&iacute;stica como en la r&iacute;tmica, la dieta que siguen las atletas es dise&ntilde;ada por nutricionistas de acuerdo al f&iacute;sico y las necesidades de cada una de ellas.]]></description>
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				<description><![CDATA[En cuanto al entrenamiento, en general, las atletas art&iacute;sticas de nivel ol&iacute;mpico, entrenan de lunes a viernes, aproximandamente 4 a 6 horas diarias y de 5 a 7 horas el s&aacute;bado.<br />]]></description>
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				<description><![CDATA[Durante estas horas de ejercicios se incluyen: calentamiento, trabajo de elementos y ejercicios en cada uno de los aparatos (barra, asim&eacute;tricas, suelo, salto). <br />]]></description>
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				<description><![CDATA[Tambi&eacute;n se dedica un tiempo a la preparaci&oacute;n f&iacute;sica, que busca desarrollar: potencia, fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y elesticidad.]]></description>
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				<description><![CDATA[En el caso de la gimnasia r&iacute;tmica, las horas de entrenamiento se incrementan ya que debe considerarse el tiempo dedicado a practicar ballet.]]></description>
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				<description><![CDATA[Una t&iacute;pica rutina de gimnasia r&iacute;tmica de nivel ol&iacute;mpico abarca de 35 a 40 horas semanales de entrenamiento.]]></description>
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				<description><![CDATA[Las primeras 2 horas se dedican a la pr&aacute;ctica de ballet. En las siguientes 3 a 4 horas se realiza la primera sesi&oacute;n de r&iacute;tmica (ejercicios, coregraf&iacute;as, preparaci&oacute;n f&iacute;sica).]]></description>
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				<description><![CDATA[Las &uacute;ltimas 2 a 3 horas del entrenamiento se ocupan realizando la 2da. sesi&oacute;n de gimnasia r&iacute;tmica, donde nuevamente se practican ejercicios, coreograf&iacute;as, etc.]]></description>
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				<description><![CDATA[Las dietas de las gimnastas var&iacute;an seg&uacute;n la persona; pero en general coinciden en estar basadas en prote&iacute;nas, frutas, vegetales y productos l&aacute;cteos.]]></description>
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				<description><![CDATA[Los desayunos y almuerzos suelen estar compuestos por frutas, vegetales y productos l&aacute;cteos.]]></description>
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				<description><![CDATA[Para la cena, es com&uacute;n permitirse una porci&oacute;n chica de carne acompa&ntilde;ada por ensalda.]]></description>
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				<description><![CDATA[Al igual que en las rutinas de entrenamientos, las dietas var&iacute;an tambi&eacute;n de acuerdo al tipo de gimnasia que se practique. <br />]]></description>
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				<description><![CDATA[Como ejemplo de dieta de una gimnasta art&iacute;stica: la norteamericana Shawn Johnson consume para su desayuno yogurt y huevos revueltos.]]></description>
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				<description><![CDATA[Sus almuerzos se componen de ensaladas de frutas y rollitos de pollo con verduras. Para la cena se asegura una buena cantidad de pollo o pescado con vegetales frescos.]]></description>
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				<description><![CDATA[Un ejemplo de dieta de gimnasta r&iacute;tmica: la ucraniana Anna Bessonova sigue una dieta variada en per&iacute;odo de entrenamiento.]]></description>
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				<description><![CDATA[Tanto para su desayuno como su almuerzo, ella prefiere ingerir frutas, vegetales y productos l&aacute;cteos.]]></description>
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				<description><![CDATA[Suele cenar con ensaladas y peque&ntilde;as porciones de carne, que var&iacute;a seg&uacute;n la ocasi&oacute;n.]]></description>
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				<description><![CDATA[Debe Advertirse que estas rutinas pertenecen a atletas profesionales con horarios y dietas preparadas y supervisadas por un equipo de especialistas. No se aconseja a nadie que siga estas directrices.]]></description>
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