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Por: Ivonne Posada
Enterarte que estás embarazada es una de las alegrÃas más grandes para una mujer y para una pareja que se ama. Sin embargo, el embarazo no siempre es color de rosa ya que para muchas esta etapa de transición trae malestares y complicaciones.
Por eso hemos creado esta lista de consejos que te ayudarán a disfrutar plenamente de esta etapa y a prevenir incomodidades.
Consejo #1
Evita los enojos. Controlar los cambios hormonales y la creciente susceptibilidad no es fácil, pero recuerda que tu bebé también se alimenta de tus emociones. Entre más feliz y tranquila estés, más disfrutarás de este momento y menos molestias sentirás. ¡Ya lo verás!
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Consejo #2
Escucha tu cuerpo. Por extraño que parezca, tu cuerpo es tan sabio que te irá guiando paso a paso durante los nueve meses. Nutrientes deficientes en tu dieta a través de los antojos, menos horas de sueño para irte acostumbrando a los horarios del bebé, en fin. ¡Mantente alerta a las señales!
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Consejo #3
Come sanamente. No significa que no te puedas dar el gusto de comerte un delicioso chocolate de vez en cuando, pero por lo general, trata de comer más frutas y verduras y alimentos ricos en ácido fólico como los espárragos, los frijoles y el aguacate. Alimentos ricos en hierro también son básicos para el desarrollo del bebé. Puedes encontralo en el hÃgado, los frutos secos y los cereales integrales.
Consulta tu dieta con tu doctor y muy seguramente te aconsejará que tomes suplementos vitamÃnicos pre-natales.
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Consejo #4
Visita a tu médico regularmente. Desde el momento en que sabes que estás embarazada, tus citas de rutina al obstetra son fundamentales para monitorear el desarrollo del bebé y tu salud. Allà te tomarán la presión, te pedirán muestras de orina y sangre, medirán tu vientre y mucho más.
Haz todas las preguntas que quieras. Este es tu momento para aclarar tus dudas.
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Consejo #5
Consulta con tu doctor antes de comenzar una rutina de ejercicios. Para las futuras mamás que lo pueden hacer, el ejercicio pre-natal es muy recomendable ya que te servirá para fortalecer los músculos necesarios para soportar el peso del bebé y ayudarte durante el parto.
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Consejo #6
No te obsesiones con tu peso. Aunque se recomienda aumentar entre 25 y 35 libras durante todo el embarazo, recuerda que no todos los cuerpos son iguales. Consulta siempre con tu médico si tienes dudas acerca de cuál debe ser tu aumento semana a semana.
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Consejo #7
Descansa, descansa, descansa...
Aunque puede ser complicado debido al mundo tan agitado en el que vivimos, necesitas reposar y tomarte un tiempo para ti. Tómate un baño relajante y luego duerme. Si puedes tomar una siesta durante el dÃa, aún mejor. Recuerda que una vez que nazca tu bebé, las horas de sueño se reducirán, asà que aprovecha descarsar ahora.
Trata de recostarte sobre tu lado izquierdo cuando lo hagas, ya que esta posición es beneficiosa para la circulación.
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Consejo #8
Comparte este acontecimiento con tus otros hijos. Si ya eres madre sabes la importancia de involucrar a tus hijos en todo. Esta no debe ser la excepción. AnÃmalos a que te acaricien el estómago y a que le hablen y le canten a su nuevo hermanito (a). Asà les ayudarás a crear un vÃnculo especial desde antes de nacer, para que cuando llegue la hora de traer a otro bebé a casa, no exista rechazo.
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Consejo #9
Involucra a tu pareja en tu embarazo, pero no esperes que se sienta papá desde ya. Aunque para muchos hombres es algo natural y espontáneo, para la mayorÃa de ellos la paternidad nace cuando ven a su hijo por primera vez.
Llévalo contigo a tus controles, a las clases pre-natales y de compras para el bebé. PermÃtele ayudarte con la decoración del cuarto, escoger la ropa, los juguetes y verás como poco a poco se verá más interesado.
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Consejo #10
No te obsesiones con las historias de parto...
Todas las mujeres que hemos sido mamás sabemos que desde el momento en que tus amigas, familiares y compañeras de trabajo saben que serás mamá, aparecen las más escalofriantes historias sobre largas horas de trabajo de parto, epidurales, enfermeras, dolores y mucho más.
¡Déjalo todo de lado! Escucha sus consejos, pero no asumas que tu historia será igual. Vive tu embarazo con una sonrisa y acepta los cambios hormonales y corporales como una hermosa bendición.
¡FELICITACIONES!
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Bebe
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