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A continuación te ofrecemos una dieta real y con resultados que está de moda con las celebridades.
Consiste en cambiar tu metabolismo con una dieta que es 30% proteína, 30% fat y 40% carbohidratos.
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La dieta está compuesta por tres comidas y dos aperitivos que se ha convertido en el nuevo estilo de vida para tu salud y tu cuerpo.
La dieta la Zona es una de las dietas más populares de los famosos en Hollywood.
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"Realmente cambié mis habitos alimentarios de pizza y coca cola light por un trozo de pollo asado con verduras" reveló Sandra Bullock en una entrevista.
Bullock, además de comer saludable cuidando las porciones, realiza ejercicios como: pilates, kick boxing y entrenamiento con pesas.
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- Una pequeña porción de proteína díaria en cada comida
(aproximadamente el porte de tu puño o un pedazo pequeño de pollo)
-Una pequeña porción de proteína díaria en cada snack o bocadillo (uno en la tarde y uno en la noche)
-Carbohidratos “favorables” el doble de la porción de proteína, aquí se puede incluir casi todos los vegetales y lentejas, frijoles, granos enteros y casi todas las frutas.-Una cantidad más pequeña si se come los carbohidratos no favorables porque estos pasan glucosa más rapido tales como el arroz integral, pasta, papaya, mango, banana, cereal de desayuno, pan, tortillas, zanahorias y todos los jugos de fruta.
-Preferiblemente se prefiere la clara del huevo y queso bajo en grasa o cero grasa al igual que la leche.
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La Súper modelo de los 90 Cindy Crawford, explica un ejemplo de su menú diario:
Desayuno: Una tostada pan integral con jamon o pavo y café solo.
Medio Día: Una fruta y 4 nueces
Almuerzo: Una proteína(carnes o pescados) , un carbohidrato (verduras) y una fruta
Tarde: Una fruta y 4 almendras
Cena: Vegetales con salmón y una fruta
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Está dieta mantiene las grasas saturadas a lo minimo pero incluye aceite de oliva, aceite de canola, nuez de macadamia y aguacate en bajas cantidades.
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El truco de Demi Moore es no comer mucho, toma mucha agua y evita la mantequilla, la crema y la mayonesa.
Cortó el azucar por completo de su dieta ella dice "Sólo como cuando tengo hambre y paro cuando me siento llena. Eso sí siempre alimentos sanos, nada de snacks"
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- Esta gráfica demuestra un perfecto ejemplo de un almuerzo para esta dieta.
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Janet Jackson tiene tendencia a subir de peso facilmente pero ahora se ve de lo mejor. Ella explica que ha tenido que hacer cambios en su vida.
Horarios en las comidas: Janet tuvo que poner disciplina en las horas de sus comidas porque ha veces se saltaba algunas y esto es malo para el metabolismo y crea ataques de hambre.No comer chatarra: Janet dejo de comer comidas preparadas (congeladas o enlatadas), harina blanca, azúcar, alcohol y sodas.
Tomar agua: Janet toma de 2 a 3 litros de agua al día
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- Este desayuno es más que suficiente y saludable para nuestro cuerpo.
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Jennifer Anniston hace dieta para mantener su figura.
Ella perdío 30 libras siguendo la dieta y cortando la mayonesa, los sanduches y la comida frita.
Jennifer complementa la dieta con yoga y cada vez se ve más saludable.
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Ejemplo :
240 cc
Desayuno
Una pieza de fruta y una loncha de jamón de pavo bajo calorias )
Almuerzo
100 gr de pasta
30 gr di pan integral
1 90 Gramos de pollo
se puede utilizar una cucharita pequeña de aceite de oliva
Postre : una rodajas de piña natural
Merienda
Queso Philadelphia light 90 gr
1\2 pera
Cena
En la cena se puede repetir el almuerzo
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Los trucos para adelgazar de la actriz Renée Zellweger consisten en racionar las proporciones de los alimentos para no pasarse.
Esto lo hace utilizando objetos de la vida normal para medir las raciones.
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Sigue todos estos consejos para la dieta y te aseguro que comenzaras a bajar esas libritas de más.
¿Tu has hecho otras dietas antes? ¿Funcionaron?
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