Alimentos para tu cabello

¡Califícala!

Una alimentación equilibrada contribuye a mantener el cabello en un buen estado.
Descubre que nutrientes no deben faltarte para evitar la pérdida de brillo de tu cabello.
Proteínas: Son claves para que tu pelo se conserve sano y fuerte. Las proteínas las encontrarás en carnes, en la leche, en los huevos, al igual como en las lentejas y nueces.
Vitaminas: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas A, B y E, que te protegen el cuero cabelludo, ayuda con el crecimiento y fortalece el cabello.
Minerales: El hierro es esencial para que el pelo no se debilite. Los minerales están presentes en vegetales verdes y carnes rojas. También es recomendable que tomes jugo de remolacha por que tiene mucho hierro.
Zinc: Es un gran aliado para prevenir la pérdida del cabello. El zinc lo encontrarás en el pepino.
Yodo: Este nutriente se encuentra más que todo en el pescado. El yodo mejora el crecimiento de tu cabello.
Magnesio: Es perfecto para el pelo frágil. El magnesio lo encontrarás en semillas, frutas secas y cereales.
Silica: Este nutriente forma parte del cabello y se encuentra en pimientos, pepinos,lentejas y la avena.
Las grasas de vegetales: Te ayudarán a hidratar tu cabello para que no éste ni seco ni quebrado. Estas grasas se encuentran en nueces, aceite de oliva, aceite de girasol y la soya.

¿ Utilizarás estos nutrientes en tus alimentos?