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Cuerpo tipo manzana – Las personas con una cuerpo tipo manzana tienden a perder fácilmente la grasa acumulada con ejercicios cardiovasculares, dice el entrenador personal Michael González-Wallace, autor del libro "Súper cuerpo, súper cerebro”.
La natación es un excelente ejercicio cardiovascular que no solo ayuda a quemar calorías, pero también ayuda a tonificar los músculos de tu cuerpo
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- Cuerpo tipo manzana – El spinning te ayuda a quemar calorías y tonificar tus piernas y tus glúteos.
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Cuerpo tipo manzana – Correr o trotar quema calorías y tonifica todo tu cuerpo
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Cuerpo tipo pera – El entrenador González-Wallace recomienda una rutina de ejercicios que se concentre en el área inferior del cuerpo.
Las sentadillas ayudan a quemar grasa y a tonificar tus muslos y glúteos.
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- Cuerpo tipo pera – Haz flexiones de brazos y pesas para aumentar el volumen de los músculos del pecho, espalda y hombros, para así mantener una armonía entre la parte superior e inferior del cuerpo.
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- Cuerpo tipo pera – Sentadillas con pesas ayudan a endurecer los muslos, los glúteos y la cadera. Pon atención a tu postura para no lastimar tu cuerpo. Asegúrate de tensar la parte superior de la espalda mientras realizas el ejercicio, empuja los hombros hacia atrás, para mantener una postura lumbar correcta.
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- Cuerpo tipo regla – Los ejercicios de resistencia ayudan aumentar los músculos que crean curvas y definición, dice la nutricionista de deportes de la Universidad de Miami, Lisa Dorfman. Ella recomienda dos sesiones de entrenamiento muscular por semana, levantando más peso y realizando menos repeticiones; esto ayudará a tonificar y a moldear el cuerpo entero
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- Cuerpo tipo regla – También se recomienda incorporar ejercicios cardiovasculares para mantener un corazón saludable.
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- Cuerpo tipo regla –Para aumentar la masa muscular, añade mas peso y menos repeticiones a tus ejercicios.
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Cuerpo tipo reloj de arena – Se recomiendan los ejercicios cardiovasculares para trabajar todo el cuerpo.
Las flexiones de bíceps ayudan a tonificar tus brazos y mantenerlos siempre delgados.
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- Cuerpo tipo reloj de arena – La bicicleta estática te ayuda a quemar calorías. Mantén la resistencia baja para no engrosar los músculos.
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Cuerpo tipo reloj de arena – Saltar la cuerda te ayudara a perder peso, tonificar tus músculos y mejora el funcionamiento de tu sistema cardiovascular.
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¿Qué ejercicio mejor funciona para ti? Comparte con nosotras tu ejercicio favorito o el que más te cuesta trabajo.
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