Cuerpo de verano en 5 pasos

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Muchas veces lo más difícil no es bajar de peso, sino reducir pulgadas en ciertas partes de nuestro cuerpo. Uno de esos sitios suele ser la cintura. El Doctor Rafael Bolio tiene un revolucionario método para vencer los odiosos "rollos"...
Rafael Bolio, especialista en medicina interna, ha dedicado gran parte de su carrera a luchar contra la obesidad y escrito varios libros, entre los que se encuentran: "Cómo curar la obesidad", "Las dietas engordan, comer adelgaza" y "¿Qué hacen los malditos flacos para estar flacos?"
Muchas personalidades del mundo artístico como Galilea Montijo, Angélica Vale, Karyme Lozano, Claudia Molina y Thalía, entre otras, conservan sus espectaculares figuras siguiendo la dieta de Bolio. Esto le ha ganado al doctor el título de "Nutricionista de las estrellas".
Para este nutricionista hay tres factores indispensables a la hora de elegir nuestros alimentos: el balance, la variedad y sobre todo, las verduras. Combinar las proteínas, los carbohidratos y las grasas en la justa proporción hace más lenta la absorción de los carbohidratos y prolonga la sensación de llenura. Esto, por supuesto, nos hará bajar de peso.
Otro aspecto importante son las porciones y la frecuencia con que nos alimentamos. Es indispensable desayunar, merendar, almorzar, merendar por segunda vez y cenar. Esto, unido a la combinación de lo que ingerimos, garantiza que nuestro propio organismo queme la grasa que generalmente se acumula en el abdomen y la cintura. Si el programa se aplica al pie de la letra, los cambios se pueden constatar a los tres días de comenzado el tratamiento.
Bolio reveló algunos datos interesantísimos como, por ejemplo, que el pepino debe comerse con cáscara porque esta ayuda a la eliminación de la grasa. De igual modo, declaró a la banana como la fruta ideal para las meriendas ya que, además de ayudarnos a perder libras, combate el estrés, es rica en potasio y vitamina B6 y hasta ayuda a bajar la presión arterial.
A continuación reproducimos lo que se debe comer en un día según la dieta del Doctor Bolio:
Desayuno:

2 tipos de cereales
1 taza de leche
1 taza de frutas
Merienda:

1 banana
Almuerzo:

2 rebanadas de pan integral
2 onzas de queso bajo en grasa
Mayonesa (untada en el pan)
Verduras (si utiliza pepinos, preferiblemente con cáscara)
Jugo de frutas
Merienda:

1 plato de papaya
Cena:

3 onzas de pechuga de pollo o atún
2 rebanadas de pan integral
Verduras
4 cuharaditas de aceite de oliva
Jugo de frutas