Dieta de proteÃnas
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Dieta de proteÃnasLa dieta Scarsdale es una dieta disociada que propone el consumo de más proteínas y menos azúcares y grasas, con el fin de que el organismo pueda aprovechar las reservas.
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Dieta de proteÃnas
La dieta Scarsdale fue diseñada por el cardiólogo Dr. Herman Tarnower. Este régimen aporta aproximadamente unas 1000 calorías diarias y permite perder un promedio de medio kilo diario, siempre que se haga al pie de la letra. -
Dieta de proteÃnasReglas básicas de la dieta Scardale son:
• Comer los vegetales sin grasas.
• La carne debe ser magra y el pollo o pavo sin piel.
• No sustituir ni agregar nada.
• Importante: No seguir la dieta por más de 14 días.
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Dieta de proteÃnas• Comer exactamente lo indicado.
• Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
• No beber alcohol, las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
• Todas las ensaladas deben prepararse sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilizar sólo limón o vinagre. -
Dieta de proteÃnasDESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada, una rebanada de pan de proteínas, café o té (sin azúcar, crema o leche) -
Dieta de proteÃnasLUNES
• ALMUERZO: Embutidos surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia); Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento; Café, té o soda dietética.
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Dieta de proteÃnasLUNES
• CENA: Pescado o mariscos de cualquier clase; Ensalada mixta de hojas y vegetales, lo que desee; una rebanada de pan de proteínas ; Toronja o fruta de la temporada.
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Dieta de proteÃnasMARTES
• ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas (cuanto desee); Café o té.
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Dieta de proteÃnasMARTES
CENA: Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia: tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.
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Dieta de proteÃnasMIÉRCOLES
• ALMUERZO: Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre; Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té.
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Dieta de proteÃnasMIÉRCOLES
• CENA: Lonjas de cordero; lechuga, tomates, pepino, apio; Café o té.
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Dieta de proteÃnasJUEVES
• ALMUERZO: 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa); requesón, bajo en grasa; Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajados o cocidos a fuego lento); una rebanada de pan tostado; café o té.
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Dieta de proteÃnasJUEVES
• CENA: Pollo asado a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudas o cocinadas) y en abundancia Café o té.
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Dieta de proteÃnasVIERNES
• ALMUERZO: Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie); Espinaca, lo que quiera; una tostada de pan. Café o té.
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Dieta de proteÃnasVIERNES
• CENA: Pescado o mariscos; Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee; una rebanada de pan; Café o té.
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Dieta de proteÃnasSÁBADO
• ALMUERZO: Ensalada de frutas (cuanto quiera); Café o té. -
Dieta de proteÃnasSÁBADO
CENA: Pavo o pollo asados; Ensalada de tomates y lechuga; Toronja o fruta de la temporada Café o té.
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Dieta de proteÃnasDOMINGO
• ALMUERZO: Pollo o pavo fríos o calientes; Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor; Café o té. -
Dieta de proteÃnasDOMINGO
• CENA: Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte); Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados); Coles de bruselas ; Café o té.
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Dieta de proteÃnasVentajas de la dieta Scarsdale
- Permite bajar peso en poco tiempo y funciona con una dieta complementaria de seguimiento, para no recuperar peso fácil y rápidamente.
- No es necesario contabilizar las calorías ni controlar el peso de los alimentos.
- No hace falta realizar ejercicio físico para aquellas personas que no disponen de tiempo.
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Dieta de proteÃnasVentajas de la dieta Scarsdale
- Permite bajar peso en poco tiempo y funciona con una dieta complementaria de seguimiento, para no recuperar peso fácil y rápidamente.
- No es necesario contabilizar las calorías ni controlar el peso de los alimentos.
- No hace falta realizar ejercicio físico para aquellas personas que no disponen de tiempo. -
Dieta de proteÃnasInconvenientes de la dieta Scarsdale
- No es una dieta equilibrada
- La cantidad de calorías por día es muy baja.
- El desayuno no proporciona la mínima cantidad de nutrientes para iniciar el día.
- La cantidad de alimentos y su distribución en tres comidas al día, podrá producir sensación de hambre, debilidad, y tendencia al sueño.
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Dieta de proteÃnasNo hagas esta dieta por más de dos semanas, después busca una dieta balanceada que puedas realizarla todos los días.
¿Que te parece esta dieta? ¿Te funcionó?
