-
-
- ¿Es tan importante cuándo comes como qué comes? Parece que cada vez que prendemos la TV o leemos una revista, un experto en temas de reducción de peso está exaltando las virtudes del ayuno después de cierto momento específico de la noche, las nueve, las ocho, e incluso tan temprano como las siete de la tarde.
-
-
-
-
La tendencia sugiere que no comer en horarios nocturnos es parte necesaria de cualquier régimen de pérdida de peso.
-
-
-
- Mientras que el momento para dejar de comer puede diferir de programa en programa, la idea básica es la misma: dejar de comer a cierta hora promueve la pérdida de peso. El consumo de agua y otras bebidas sin azúcar se permiten generalmente, pero nada más.
-
-
-
-
-
- Si tu rutina incluye ejercicios en la mañana, durante tu hora de almuerzo o justo después del trabajo y relajamiento de la noche, entonces el ayuno en la noche te ayudará a perder peso.
-
-
-
- Considera tu forma de vida: ¿Te vas a dormir dentro de las cinco horas después de cenar? Si te aseguras de tomar un desayuno, almorzar y cenar equilibradamente y eliges snacks saludables durante el día, has comido bastante y realmente no necesitas energía adicional, como provisión a nivel de alimentos, en tus planes de la noche.
-
-
-
- Por otra parte, el ayuno no funcionará si haces ejercicios tarde en la noche o si eres una "criatura de la noche" que permanece despierto más allá de cinco horas después de la cena, -bien sea trabajando, bailando o, en otras palabras, gastando calorías.
-
-
-
-
Nuestros cuerpos necesitan recargarse entre cada cuatro a cinco horas para funcionar con la mayor eficacia. Si cenamos a las seis de la tarde, pero salimos a bailar con los amigos, tomamos una clase de aeróbicos en la noche o nos quedamos trabajando pasadas las once, comer un snack saludable tiene total sentido.
-
-
-
-
Cuando tu forma de vida es activa -sea física o mentalmente-, el ayuno sólo reducirá tus niveles de energía y te hará sentir miserable.Como siempre, se trata de las calorías consumidas versus las calorías quemadas.
-
-
-
- Algunas investigaciones demuestran que comer la mayor parte de nuestras calorías durante el día y después ayunar tras cenar puede promover la pérdida de peso. Pero otros estudios precisan que la ingesta total de caloría y su gasto son las dos razones principales de la reducción o el aumento de peso.
-
-
-
- Para clarificar las cosas, al dejar de comer en las noches, consumiremos menos calorías que las que nuestro cuerpo quema durante el periodo de 24 horas, y eso nos ayudará en nuestro propósito. No se trata de ningún truco de magia, sólo matemática simple.
-
Tu Vida
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?(1 of 15)
© Info
comentarios