Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?
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Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?¿Es tan importante cuándo comes como qué comes? Parece que cada vez que prendemos la TV o leemos una revista, un experto en temas de reducción de peso está exaltando las virtudes del ayuno después de cierto momento especÃfico de la noche, las nueve, las ocho, e incluso tan temprano como las siete de la tarde. -
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?La tendencia sugiere que no comer en horarios nocturnos es parte necesaria de cualquier régimen de pérdida de peso. -
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?Mientras que el momento para dejar de comer puede diferir de programa en programa, la idea básica es la misma: dejar de comer a cierta hora promueve la pérdida de peso. El consumo de agua y otras bebidas sin azúcar se permiten generalmente, pero nada más. -
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Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?Si tu rutina incluye ejercicios en la mañana, durante tu hora de almuerzo o justo después del trabajo y relajamiento de la noche, entonces el ayuno en la noche te ayudará a perder peso. -
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?Considera tu forma de vida: ¿Te vas a dormir dentro de las cinco horas después de cenar? Si te aseguras de tomar un desayuno, almorzar y cenar equilibradamente y eliges snacks saludables durante el dÃa, has comido bastante y realmente no necesitas energÃa adicional, como provisión a nivel de alimentos, en tus planes de la noche. -
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?Por otra parte, el ayuno no funcionará si haces ejercicios tarde en la noche o si eres una "criatura de la noche" que permanece despierto más allá de cinco horas después de la cena, -bien sea trabajando, bailando o, en otras palabras, gastando calorÃas. -
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?Nuestros cuerpos necesitan recargarse entre cada cuatro a cinco horas para funcionar con la mayor eficacia. Si cenamos a las seis de la tarde, pero salimos a bailar con los amigos, tomamos una clase de aeróbicos en la noche o nos quedamos trabajando pasadas las once, comer un snack saludable tiene total sentido. -
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?Cuando tu forma de vida es activa -sea fÃsica o mentalmente-, el ayuno sólo reducirá tus niveles de energÃa y te hará sentir miserable.Como siempre, se trata de las calorÃas consumidas versus las calorÃas quemadas. -
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?Algunas investigaciones demuestran que comer la mayor parte de nuestras calorÃas durante el dÃa y después ayunar tras cenar puede promover la pérdida de peso. Pero otros estudios precisan que la ingesta total de calorÃa y su gasto son las dos razones principales de la reducción o el aumento de peso. -
Ayuno nocturno: ¿Una práctica saludable?Para clarificar las cosas, al dejar de comer en las noches, consumiremos menos calorÃas que las que nuestro cuerpo quema durante el periodo de 24 horas, y eso nos ayudará en nuestro propósito. No se trata de ningún truco de magia, sólo matemática simple.
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