¡Recupera tu figura después de un bebé!
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¡Recupera tu figura después de un bebé!Testimonios de algunas madres que han podido recuperar su figura rápidamente
Ejercítate con tu bebé
Mis dos hijos nacieron en enero. Los arropaba bien y salía a caminar con su cochecito, salía a trotar. También, iba a nadar y acomodaba al bebé en su asiento de auto al borde del carril de la piscina donde nadaba. Suena divertido, pero funcionaba y me permitía entrenar. (Erika Salazar) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Come saludablemente
Mi recomendación es alimentarte con buenas comidas balanceadas que incluyan frutas, verduras, carnes magras, pescados o aves de corral, y los productos lácteos con poca o sin grasa (tu cuerpo necesitará muchísimo calcio). Trata de ceñirte solamente a frutas y vegetales la mayor parte de la semana y carnes con pellejo solamente dos veces por semana. Trato con esfuerzo de comer sobre todo pescados y pollo cuando voy a comer carnes. (Ivonne Posada) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Da de lactar
Si estás dando de lactar, el peso se irá definitivamente, sin morirte de hambre ni reducir drásticamente los alimentos esenciales que necesita tu cuerpo para producir leche de calidad para tu bebé. Con la lactancia quemas más calorías que las obtenidas durante el embarazo por sí mismo ?alrededor de 500 calorías por día en comparación a las 300 subidas durante el embarazo. (Natalia Palacio) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Programa tiempo para ti
Si tienes otros niños pequeños, podrías considerar emplear a una niñera tres veces por semana durante una o dos horas para que puedas ir a una clase de aeróbicos o practicar alguna otra actividad física que te guste. (Lorena Tejada) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Come varias comidas pequeñas al día
Soy una madre de tres niños y sus edades se distancian en año y medio. Pesaba 135 libras cuando tuve a mi primer hijo y más de 200 al momento del nacimiento de mi último hijo. Peso ahora 134 libras. Bebo mucha agua y tomo ocasionalmente bebidas sin alcohol. También como cuatro comidas pequeñas al día. Me mantengo alejada del azúcar y del pan por las noches durante la cena, así como de los snacks. (Tina Toranzo) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Beber mucha agua
Bebe un vaso con agua antes de comer cualquier cosa. A menudo pienso que tengo hambre cuando estoy realmente sedienta. Si estás dando de lactar, necesitas ciertas calorías, así que lo más importante es agua y ejercicios regulares. (Jenny Ochoa) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Prepara a tus otros hijos para ayudarte
Si tienes hijos más grandes, pídeles que te ayuden. Diles que deseas comer mejor y preparar planes para comer juntos. Y puesto que el ejercicio te ayudará a quemar algunas de tus calorías, trata de agregar una caminata familiar en tu horario. (Carolina Zapata) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Toma pasos pequeños
Tengo una hija de dos años y cuando nació yo hacía ejercicios siempre que podía: Pequeñas sesiones de abdominales, planchas o trotaba cerca de casa cuando ella estaba durmiendo o jugando. Da pasos pequeños y luego irán aumentando. (Marcela Ochoa) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Haz que lata tu corazón
Prueba ejercicios cardiovasculares. Las máquinas "cardio" queman el doble de las calorías que pierdes al correr. Comienza con 5 minutos y sube hasta 30 minutos al día por 3 días durante una semana. Acompáñalas con caminatas y otros ejercicios cardiovasculares. No te preocupes de no hacer pesas inmediatamente. Construirás suficiente músculo mientras caminas y así sucesivamente. Primero baja de peso, después agrega el trabajo con pesas para construir más músculos. ¡Una cosa a la vez! (Maggie Toranzo) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Sé paciente
No seas tan dura contigo misma. Tomó nueve meses tu embarazo; date cierto tiempo ahora. (Monica Botero) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Videos de ejercicios
No puedo ir al gimnasio así que hago ejercicios en casa. Hay muchos videos de ejercicios buenos en el mercado actualmente que son muy efectivos y también divertidos. A mí me encantan los de Firm. También recomiendo cualquiera hecho por Kathy Smith. ¡Compra algunas pesas y utilízalas! Nada pondrá en marcha tu metabolismo como el levantamiento de pesas y realmente esculpe el cuerpo. (Maria Fernanda Vasquez) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!Crea un diario
Ten un diario de tus ejercicios y de lo que comes diariamente. Te ayudará a mantenerte motivada. (Maitte Manoah) -
¡Recupera tu figura después de un bebé!¡Disfruta a tu nuevo bebé!
No te estreses demasiado con el tema del peso. Tu maravilloso bebé será solamente pequeño por un breve periodo de tiempo. ¡Disfrútalo! El peso se irá eventualmente. Tu bebé será un bebé sólo una vez. (Diana Gomez)
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