LUNES A VIERNES 7AM/6C
January 6, 2010

Plan para quemar grasa

Plan para quemar grasa

¿Quieres perder peso en el 2010?  Pues entonces sigue de cerca estas dietas que de seguro podrían ayudarte a lograrlo.

 

Dietas según la nutricionista Sandra Ortíz.

 

DIA #1

Mira el video: Dieta 1

 

 

DESAYUNO

1 plato Cereal Seco

1 Huevo hervido

8oz. Leche

 

MERIENDA

1 Fruta

1oz. Queso / 4oz. Yogur

 

ALMUERZO

1 Pan Pita Integral

6oz. Proteína

1oz. Queso

Ensalada/Vegetales

1-2cdtas. Aderezo

 

MERIENDA

1 Fruta

1oz. Queso / 4oz. Yogur

 

CENA

6oz. Proteína

Ensalada/Vegetales

1-2cdtas. Aderezo

 

MERIENDAS

1/2 taza Fresas +

2cdas. Cool Whip

 

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DIA #2

Mira el video: Dieta 2

 

DESAYUNO

2reb. Pan Integral

1oz. Queso

1oz. Jamón

1cdta. Grasa

 

MERIENDA

½ taza Pina

2oz. Requesón

 

ALMUERZO

½ tz. Arroz y Granos

6oz. Proteína

Ensalada/Vegetales

1-2cdtas. Aderezo

 

MERIENDA

1/2 taza Mango

4oz. Yogurt

 

CENA

6oz. Proteína

1 Papa Asada peq.

Ensalada/Vegetales

1-2cdtas. Aderezo

MERIENDAS

½ taza Cóctel de frutas

1oz. Queso

 

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DIA #3

Mira el video: Dieta 3 

 

DESAYUNO

1tz. Cereal Caliente

2oz. Jamón

8oz. Leche

 

MERIENDA

1 taza Fresas

4oz. Yogurt

 

ALMUERZO

1tz. Pasta c Salsa Roja

8oz. Proteína

Ensalada/Vegetales

1-2cdtas. Aderezo

 

MERIENDA

1 barra Granola

4oz. Leche

 

CENA

8oz. Proteína

1/2 taza Papas Majadas

½ taza Maíz

Ensalada/Vegetales

1-2cdtas. Aderezo

 

MERIENDAS

½ taza Frozen Yogurt

 

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¿Conoces de alguna otra dieta que podría ayudar a muchos y que quieres compartir? Escríbela ahora mismo aquí abajo.

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